この食事内容、あと何の栄養が足りない?

1: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:33:07 ID:wlP
麦雑穀ごはん1杯
わかめの味噌汁
納豆1パック
目玉焼き1個
きゅうり一本
焼き海苔一枚
野菜ジュース一杯

2: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:34:02 ID:vm1
動物性たんぱくしつ

 

4: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:35:16 ID:wlP
>>2
ならあと角煮食べるわ

 

3: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:34:25 ID:WU0
ビタミン

 

4: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:35:16 ID:wlP
>>3
麦はビタバレーだから一応ビタミン豊富に含まれてる

 

5: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:37:26 ID:kWu
野菜ジュースではなくプロテイン飲めばおk

 

6: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:39:07 ID:wlP
>>5
プロテインか…
今日はなんか飲む気になれないや…

 

7: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:43:58 ID:QOK
意識高い系の食材がござらんわね

 

9: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:46:37 ID:wlP
>>7
なんか昨日忙しくて買い物行けなかったんだよね
今朝痩せてて焦りMAX
取り敢えず家にある物で朝食食べたんだけど不安になった

 

8: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:44:18 ID:O5i
なっとうごはんたべたい( ; ; )

 

10: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:47:05 ID:wlP
>>8
納豆ご飯美味しかったよ~♪

 

11: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:47:32 ID:SnB
きゅうりが必須なのかどうかが気になる
水分補給ですか

 

13: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:48:36 ID:wlP
>>11
これはきゅうりのぬか漬けw
大好きで一本食べてしまった

 

12: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:47:49 ID:PmR
野菜くえやぼけ

 

13: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:48:36 ID:wlP
>>12
今家にある野菜は玉ねぎともやしと長ネギしかない

 

14: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:48:52 ID:wlP
あときゅうりもある

 

15: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:49:10 ID:PmR
きうりとか野菜の中でも最底辺の部類じゃなかった?

 

16: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:49:38 ID:wlP
>>15
殆ど栄養ないよね?
でも、きゅうりのぬか漬けが大好きなんだ

 

17: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:52:35 ID:KuH
野菜ジュースは加熱でビタミン類ほぼ死んでるから野菜やな

 

18: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)09:59:23 ID:wlP

>>17
ほんとは野菜を調理したやつの方がいいよね…
けど一人前作だと無駄にしてしまったりするんだよね

それほど食べたいとも思わないしだから野菜ジュースで野菜を食べた気になってるw

 

19: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:01:11 ID:B2E
栄養というより乳酸菌も摂れ

 

20: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:01:42 ID:wlP
>>19
寝起きでヨーグルトドリンク飲んだよ

 

21: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:04:09 ID:ASl
玄米とサツマイモ食ってれば完全栄養食なんだよな

 

23: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:06:12 ID:wlP
>>21
さつま芋苦手
てか、芋類全般苦手だ
玄米は考えてるんだけどね

 

24: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:06:52 ID:ASl
>>23
じゃ好きにしろよ、多少偏ったって死なないだろ

 

27: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:08:23 ID:wlP
>>24
筋肉増やして太るつもりが痩せてて焦ったんよ…

 

22: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:05:13 ID:uEb
運動してないなら栄養過多や

 

23: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:06:12 ID:wlP
>>22
毎日運動してるよ

 

25: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:06:56 ID:uEb
運動の詳細を

 

27: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:08:23 ID:wlP
>>25
ホットヨガ一時間

 

26: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:08:03 ID:uEb
あまり公には出ないけど
栄養ってのは環境や状況により千差万別

 

27: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:08:23 ID:wlP
>>26
そなんだ?

 

28: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:09:06 ID:3N8
ぬか漬け一本も食ったら塩気多すぎないか?
夏だからガッツリ運動するならセーフかもだが

 

30: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:10:27 ID:wlP
>>28
毎日大量に汗かくから塩分は少々人より多くていいかも

 

29: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:09:17 ID:uEb
ビルダーやるなら足りないし
ランキング程度なら過多だし
冬に暮らすなら野菜足りないし
沖縄で暮らすならビタミン足りないし
無職ニートなら過多だし

 

30: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:10:27 ID:wlP
>>29
なるほどー

 

31: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:10:42 ID:uEb
味噌汁は塩分過多だと言われるが昔無の日本人は
朝から農作業とかで働きまくっていた
だから味噌汁の塩分くらいで良いのだ

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:13:17 ID:wlP
>>31
昔の人は朝早くから一日中重労働してたもんね

 

32: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:11:28 ID:zB4
肉をつけたいならササミ食えサ・サ・ミ

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:13:17 ID:wlP
>>32
ささみ苦手なんだ
ギリ胸肉
けど、胸肉も飽きてちょっと見たくないかな

 

33: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:11:30 ID:uEb
身体動かさない事務系サラリーマンには
味噌汁は塩分過多

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:13:17 ID:wlP
>>33
確かに

 

34: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:12:18 ID:uEb
ただ生きるだけなら玄米ご飯だけで生きれるよ

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:13:17 ID:wlP
>>34
玄米にはそんなに栄養が含まれてるんだ?

 

36: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:14:33 ID:uEb
玄米ご飯だけで生きてる仙人もいる

 

37: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:15:16 ID:wlP
>>36
仙人て霞だけを食べて生きてるわけじゃないんだね?w
ちゃんと食ってんじゃんかw

 

38: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:16:35 ID:uEb
仙人 玄米だけで でググれば出てくるよ
ただし、…今にも死にそう

 

46: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:30:20 ID:wlP
>>38
仙人霞の食い方ワロタwww
81粒を食べるって何を根拠に81粒なんだろ?w
仙人てヨガやるんだね?

 

39: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:17:27 ID:zB4
ササミはそのものを食べる必要はないぞ
ミキサーで粉砕して何かかけるとか、バニラエッセンスと何かいれて飲むか

 

46: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:30:20 ID:wlP
>>39
マジキモい…無理!

 

40: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:18:02 ID:uEb
ササミって生で食べて大丈夫?

 

46: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:30:20 ID:wlP
>>40
新鮮のなら一瞬湯がいて生のささみで食べてるけどね
ささみは菌がないらしいけど医者曰く生の肉は良くないだと

 

41: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:22:43 ID:T9f
昔の人は玄米を鱈腹食ってあとはメザシを1匹2匹と漬物食って健康だったらしいからね
明治時代に外国人が日本国内旅行して馬より玄米のおにぎりを食べてた駕籠かきのほうが長距離動けててびっくりしてる文献もある

 

49: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:34:57 ID:wlP

>>41
人間は粗食の方が健康って言うけど、今は動物性タンパク質とかも必要と言われてるのは昔の人は病気する人も多かったような気がする

粗食がいいと言われる様になったのは、今のこの飽食の時代でありとあらゆる食べ物が豊富に揃ってるからなんじゃない?
昔の人は完全に栄養不足だったと思うよw

 

55: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:42:38 ID:uEb
>>49寿命来たら潔く死んだから
それで良いんだよ

 

51: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:37:15 ID:3N8
>>41
それを見た外国人が「こいつらもっといいもん食わせたらすげーことになるんじゃね?」と
栄養豊富な肉とか食わせてやったらパフォーマンスがガタ落ちしたという
単に食い慣れてないからってことなんだろうけど、どんだけ米に依存してるんだ日本人って感じでワロタ

 

53: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:41:58 ID:wlP
>>51
マジか!?
でも、ほんとは日本人の腸は肉食の腸じゃないんだってよ?
腸が長いから消化して出すまでに腸の中で腐敗してしまいいい事ないって聞いたけど
動物性タンパク質を摂取するなら肉より魚の方が合ってるのかもね

 

54: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:42:09 ID:zB4
>>51
動物肉を食べることについては、江戸時代の半ばには議論があるし
(議論がある=食べる人と食べない人が割れる)
平安時代になればタヌキとかも食べてるから言うほどの粗食じゃないと思うよ

 

42: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:24:43 ID:uEb
ただし玄米は虫歯に気をつけるべし
虫歯菌が好むんだと

 

50: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:36:38 ID:wlP
>>42
へぇー、そうなんだ?

 

43: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:27:38 ID:gLc
五穀ご飯毎日3食食ってたら激太りした

 

50: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:36:38 ID:wlP
>>43
それは食べる量だね

 

44: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:27:46 ID:uEb
たまには内蔵の疲れを取るために絶食も

 

50: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:36:38 ID:wlP
>>44-45
痩せちゃうじゃん!
筋肉落ちちゃうよ…

 

45: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:28:41 ID:uEb
ブラジリアン柔術とかたまに絶食するからな

 

47: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:30:56 ID:S3B
ダイエット中?

 

52: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:38:39 ID:wlP
>>47
いや、全然!
筋肉つけて筋肉で体重増やしてる最中!

 

66: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)11:11:51 ID:S3B
>>52
筋トレしてるならもっと動物性タンパク質とかプロテインも必要じゃない?
俺もやってるけどダイエットと筋肉増量の同時進行って相当難しいというかほぼ無理なきがする

 

67: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)11:16:11 ID:wlP
>>66
たんぱく質ね…
筋肉つけるなら自分の体重の数値の1.5倍~2倍の量が必要だとトレーナーに言われたけど、多分摂れてないや
ダイエットはしてないよ!

 

48: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:32:32 ID:uEb
マッスル北村

 

52: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:38:39 ID:wlP
>>48
潔癖でやり過ぎて命を落とすってもう依存症の一種だね

 

56: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:43:07 ID:ATK
卵ってビタミンC以外全部あるぞ
わかめがビタミンC持っとるから量さえ食えば>>1のメニューで問題ない

 

58: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:45:12 ID:wlP

確かに昔の平均寿命は今の半分だもんね
栄養がいいから長生き出来てるのかもしれないな
>>56
そうか!
量はほんと一人前だけだ

今お腹いっぱいだけど12時頃にプロテインを飲むよ~

 

57: ■忍法帖【Lv=15,メタルスライム,dBq】 2017/08/17(木)10:44:01 ID:uEb
肉を食べないのは江戸時代から。
縄文時代は肉ばかり食べて体も江戸時代よりでかかった

 

60: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:51:50 ID:wlP
>>57
へぇー
やっぱ日本人の体には肉は合わないって昔の人は本能的に嗅ぎ分けてたのかもしれないな
肉食になってから大腸癌と乳癌が増えたんだよね?

 

59: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:47:32 ID:ATK

昔の平均寿命が短いのは疫病とか死ぬ原因が多かっただけ
今の平均寿命が長いのは死なせない技術が出来てるため

栄養より医学の問題

 

60: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:51:50 ID:wlP
>>59
あー、なるほど!

 

61: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:54:10 ID:49j
牛乳

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:59:26 ID:wlP
>>61
牛乳飲むのは苦手だ…

 

62: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:55:10 ID:3N8
平均寿命の爆上がりは新生児死亡率が下がったせいじゃなかったか?
まあそれ以外の寿命も上がってはいるんだろうが

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:59:26 ID:wlP
>>62
なるほど、今は医療も進歩したしね

 

63: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:55:42 ID:T9f
有酸素運動すると筋肉落ちるよ
脂肪を分解するより筋肉を分解してアミノ酸を取り出そうとするかららしい
なので適度に筋トレしないと筋肉細くなる

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:59:26 ID:wlP
>>63
ヨガなんて思いっ切り有酸素運動じゃんか
それで痩せて行っちゃったのかな?w
でも、インナーマッスル鍛えられたし腹筋背筋上腕二頭筋も見た目でついたの分かるよ!

 

64: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:56:41 ID:zB4
あとは女性の出産リスクの軽減だね
江戸時代の平均寿命はトータルは出せないけど、分かってる範囲でいえば
女性の寿命が異様に短い
産み分け(押し戻し)もあって連年の出産だから36歳あたりで死ぬ女性が多い

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)10:59:26 ID:wlP
>>64
なるほど、今は医療も進歩したしね

 

68: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)11:18:37 ID:eZ6
野菜

 

69: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)11:32:49 ID:wlP

>>68
今日オリジンでゴロゴロ野菜のきんぴらと海老とブロッコリーの炒め物買って食べる

オリジン大好き♪

 

71: 名無しさん@おーぷん 2017/08/17(木)12:33:46 ID:mnJ
ビールや酒で揚げ物や刺身を
たらふく飲み食いした後にこれなら
健康的な締めだと思う

 

転載元:この食事内容あと何の栄養が足りない?
(http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1502929987/)

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