デブな妊婦だけど無理なく安全に痩せたい

※安定期入ってつわりで痩せたのに体重ﾓﾄﾞｯﾃｷﾀil||li(つд-｡)il||li

体のこと考えて野菜から食べるようにしたり、野菜を多く取るように心がけたりしてるんだけど、どうやったら無理なく安全に痩せれるかな。今18週目です。

ちなみに・・・・２８歳
身長158cm 体重が・・・・やばたん
妊娠前に比べて、つわりで4キロ痩せた。現在、安定期に入り、つわりも落ち着いてきたものの、時々体調により、食欲失せます。でも、野菜などを中心に食べれるようになった為か、2㌔戻りました。

妊娠してからはずっと塞ぎ込んでいてうつ気味だったけど、徐々に回復してきたので、子供を安全に埋めるように少しでも体重を落としたい。